trubus.id
Jangan Tunda Lagi, Ini Sebabnya Olahraga Baik untuk Otak

Jangan Tunda Lagi, Ini Sebabnya Olahraga Baik untuk Otak

Thomas Aquinus - Senin, 16 Sept 2019 09:30 WIB

Trubus.id -- Kebugaran fisik adalah kunci untuk menjaga otak tetap muda. Demikian menurut penelitian yang melihat aktivitas otak pada orang-orang seiring bertambahnya usia. Kita sudah tahu bahwa olahraga itu baik untuk tubuh. Olahraga sehari-hari dapat memerangi hilangnya otot dan fleksibilitas yang cenderung “merangkak” seiring bertambahnya usia. Dan ternyata, ia memiliki efek awet muda yang sama pada otak kita.

Penelitian menunjukkan bahwa seiring waktu, pikiran kita juga menjadi kurang fleksibel dan gesit. Kita kehilangan kemampuan untuk memroses informasi baru atau beralih di antara tugas-tugas mental dengan cepat - dan sekarang kita tahu sebabnya.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neurology Clinical Practice meneliti hampir 100 studi individu tentang olahraga dan fungsi otak dan menemukan berolahraga rata-rata 52 jam selama enam bulan "terkait dengan peningkatan kinerja kognitif pada orang dewasa yang lebih tua dengan dan tanpa gangguan kognitif." Jenis latihan yang bermanfaat termasuk aerobik, latihan kekuatan dan pikiran-tubuh.

Baca Lainnya : Cara Tepat Pulihkan Kondisi Tubuh Setelah Berolahraga dengan Keras

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports juga melihat hubungan antara kebugaran dan kinerja kognitif, kali ini mengendalikan penyebab yang mendasari yang dapat mendistorsi hasil, seperti berat badan, pendidikan, dan usia. Kelompok ilmuwan Jerman mulai dengan mempelajari basis data besar pemindaian otak MRI, dengan usia rata-rata 30 tahun. Tes putaran kedua meminta para relawan berjalan secepat mungkin selama dua menit, diikuti dengan tes kognitif. Kedua tes tersebut mengungkapkan bahwa tubuh yang bugar berhubungan dengan otak yang bugar.

Muda vs tua

Dalam studi sebelumnya, ahli saraf telah melihat aktivitas otak anak muda dan membandingkannya dengan aktivitas otak orang di atas 40 tahun. Saat menyelesaikan tugas kognitif, peserta yang lebih muda memiliki aktivitas otak yang sangat terlokalisasi. Bergantung pada apa yang mereka pikirkan, scan menyala secara eksklusif di korteks prefrontal kanan atau kiri.

Tetapi partisipan yang lebih tua menggunakan kekuatan otak yang jauh lebih banyak untuk menyelesaikan tugas yang sama. Terlepas dari aktivitasnya, para sukarelawan yang lebih tua cenderung menggunakan kedua belahan otak mereka.

Baca Lainnya : Punya Gen Obesitas? 6 Jenis Olahraga Ini Bantu Turunkan Berat Badan

Pada tahun 2015, para peneliti dari Universitas Tsukuba Jepang ingin mengeksplorasi ide ini dengan melihat efek olahraga pada melemahnya otak ini. Mereka menguji kapasitas aerobik 60 pria Jepang antara usia 64 dan 75 yang tidak menunjukkan tanda-tanda demensia atau masalah mental lainnya. Selanjutnya, mereka melihat aktivitas otak masing-masing pria saat dia menyelesaikan tugas mental. Mereka menemukan bahwa seorang partisipan yang bugar adalah, aktivitas otak yang kurang ia gunakan untuk menyelesaikan tugas bila dibandingkan dengan rekan-rekannya yang bentuknya tidak bagus.

Tentu saja, studi-studi ini saja tidak dapat menarik garis langsung antara olahraga dan apa yang terjadi di otak manusia. Tapi itu membangun penelitian yang serupa, seperti penelitian yang pertama kali disebutkan oleh MNN's Lloyd Alter yang melihat bagaimana olahraga meningkatkan kemampuan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, dan penelitian lain yang menunjukkan bagaimana olahraga sehari-hari di usia 40-an dapat mengurangi penyusutan otak seiring umur. [Ayu/NN]

 

Editor : Thomas Aquinus

Berita Terkait

03 April 2020
03 April 2020
03 April 2020

Baca Juga

Berita Lainnya